Tema 7 · 7.3.3.1
Cuándo da sueño y cómo evitarlo
1 min de lectura · Actualizado con el RD 518/2026 (en vigor desde el 1 de octubre de 2026)
Las horas peores
Son las cuatro de la madrugada y llevas dos horas con la ventanilla abierta y la radio alta. No funciona: lo sabes tú y lo sabe el examen.
3–5 h
madrugada
el momento con más sueño
14–16 h
primera hora de la tarde
tras la comida
El sueño aparece con más frecuencia durante la madrugada y en las primeras horas de la tarde.
Lo que favorece el sueño
- Cambiar tus horas habituales de sueño o trabajar por turnos.
- Dormir mal (peor calidad) o poco (menos cantidad).
- Entornos monótonos: autopistas y autovías vacías.
- Alcohol, medicamentos sedantes y algunas bebidas estimulantes que acaban en «efecto rebote».
- Comidas copiosas: pesan y adormecen.
- Calor y poca ventilación.
- Los trastornos del sueño. No afecta igual a todos; conócete.
Qué hacer si tienes sueño
- Para lo antes posible en un lugar adecuado y descansa o duerme.
- Descansa 20–30 minutos cada 2 horas o 200 km.
- Duerme las horas necesarias antes de un viaje largo.
- Si es posible, no conduzcas de noche para evitar el cansancio: es cuando el sueño aparece más.
- Prefiere comidas ligeras.
🔒 Pregunta de examen DGT
¿Es recomendable parar y descansar durante los viajes?
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