Тема 7 · 7.3.3.1
Когда клонит в сон и как с этим бороться
1 мин чтения · С поправками RD 518/2026 (действуют с 1 октября 2026 года)
Самые опасные часы
Четыре часа ночи, ты уже два часа едешь с открытым окном и громким радио. Это не помогает: ты знаешь это, и экзамен тоже.
3–5 ч
ночь
время, когда клонит сильнее всего
14–16 ч
начало второй половины дня
после обеда
Сонливость чаще всего возникает ночью (под утро) и в первые часы после обеда.
Что провоцирует сон
- Смена привычного режима сна или работа посменно.
- Плохой (качество) или недостаточный (количество) сон.
- Однообразная обстановка: пустые автомагистрали и автовии.
- Алкоголь, успокоительные лекарства и некоторые тонизирующие напитки, после которых наступает «эффект отдачи».
- Обильная еда: тяжесть и сонливость.
- Жара и плохая вентиляция.
- Расстройства сна. Сон действует на всех по-разному; знай себя.
Что делать, если клонит в сон
- Остановись как можно скорее в подходящем месте и отдохни или поспи.
- Отдыхай 20–30 минут каждые 2 часа или 200 км.
- Перед дальней поездкой выспись.
- По возможности не езди ночью: тогда сонливость сильнее.
- Выбирай лёгкую еду.
🔒 Вопрос с экзамена DGT
Рекомендуется ли делать остановки для отдыха во время поездок?
Решить в приложении →От чтения — к сдаче
В приложении эта тема — интерактивный курс со всеми экзаменационными вопросами, сохранённым прогрессом и повторением ошибок.
Тренироваться в приложении →